Hoe ondersteunt yoga de overgang van winter naar lente?
We zijn als mensen onderdeel van de natuur en worden, bewust of onbewust, beïnvloed door haar ritmes en cycli. Op dit moment zijn we volgens de zonne-kalender in het staartje van de winter, maar energetisch begint de lente al begin februari. Zo abrupt als de kalender overgaat naar een nieuw seizoen, zo organisch bewegen de seizoenen, bijna onmerkbaar, in elkaar over. Bijna onmerkbaar… Maar wanneer we goed voelen als, je zou kunnen zeggen, ‘cyclische wezens’, kunnen we in onszelf ook opmerken dat er iets verandert. Zo merk ik bij mezelf dat ik meer ideeën heb, en meer zin krijg in dingen buiten de deur, maar ook dat er nog niet genoeg energie en daadkracht is om dat echt uit te leven; het wringt een beetje. Overgangen, ook die van het ene naar het andere seizoen, vragen om het vinden van een nieuwe balans, een vers uitgangspunt dat past bij waar, en wie, we op dat moment zijn. De transitie naar de lente is een krachtige, omdat er een verschuiving is naar meer yang energie; die van creativiteit, naar buiten gericht zijn, beweging en groei, na een lange winterse periode van yin; die van rust, naar binnen keren, verstilling en reflectie. Een mooi moment om bewust te maken wat er nu bij je leeft en wat je de komende periode zou willen ontwikkelen. Afstemmen op de seizoenen Lente We keren van binnen naar buiten, en naar buiten gaan kan ook kwetsbaar zijn dus is het belangrijk onszelf te ondersteunen, te leren kennen wat er naar buiten wil. Wanneer we dat bewust doen kan het maken dat we ons steviger in onszelf voelen, we verzorgen onszelf zodat we stevig wortel kunnen schieten en wanneer de tijd rijp is ‘de bloemetjes buiten kunnen zetten’. Tevoorschijn komen En dat geldt dus ook voor ons als mensen, we mogen onszelf zorgvuldige aandacht geven en onderzoeken: ‘wat voedt mij?, wat geeft me energie? Hoe blijf ik in balans? Hoe blijf ik bij mezelf terwijl ik tevoorschijn kom? Het doseren van je energie is belangrijk in het begin van de lente, je persoonlijke balans te vinden tussen de uitbundige yang-energie waarmee je naar buiten gaat en het stille, reflectieve van yin. Hoe ondersteunt yoga? Dus, bijvoorbeeld te onderzoeken wat jouw balans is tussen yin en yang, dat is voor iedereen anders. Hoe doseer ik mijn energie? Hoe kan ik zorgvuldig met mezelf omgaan? Dat is allemaal zo tastbaar te onderzoeken tijdens je yogabeoefening. Ook kunnen we het fysieke lichaam ondersteunen in deze tijd, met specifieke houdingen en bewegingen die een reinigende en vitaliserende werking hebben. Heldere intentie Lente-licht
Doordat velen van ons niet heel dicht bij de natuur leven, en het ritme van de maatschappij nagenoeg hetzelfde blijft door de seizoenen heen, voelen we ons niet echt uitgenodigd stil te staan bij wat de seizoenen met ons doen. De winter is daarbij denk ik de periode waarin voor de meesten van ons duidelijk voelbaar is dat er iets ‘anders’, we hebben meer slaap, rust en stilte nodig en dat staat in fel contrast met vroege wekkers en drukke feestdagen, bijvoorbeeld. Dit ‘tegen onze natuur ingaan kan ontregelend zijn, en invloed hebben op onze fysieke, geestelijke en emotionele gesteldheid. Natuurlijk kunnen we ons in de winter niet helemaal terug trekken in ons hol en alles laten liggen, maar onszelf ondersteunen af te stemmen op het seizoen, dat kan wel!
En dan is het nu lente, een seizoen waar we vaak zin in hebben, waar we op wachten omdat we weten dat het meer licht en energie belooft. Een tijd van bruisende ideeën, het beginnen van nieuwe dingen, om verliefd te worden, om naar buiten te gaan en de wereld weer te ontmoeten.
De tijd voor (persoonlijke) groei, het in beweging komen en brengen, creëren en uiting geven aan dingen die er voor ons toe doen en het ontwikkelen van innerlijke kracht.
De stilte en spanning van de winter laten we achter ons, en we komen naar buiten. En dat naar buiten komen mag gedoseerd gaan. De lente is een periode waarin we onszelf gemakkelijk voorbij kunnen lopen, of over onze grenzen gaan, omdat het uitbundige van de lente zo lonkt. Het is belangrijk om in de overgang naar de lente dat wat zich in de stilte van de winter heeft laten zien, mee te nemen.
Ook al voelt de lente krachtig en licht, het is nog de tijd van het ontkiemen, het voorzichtig tevoorschijn komen. Als je denkt aan een plantje, hoe plantjes tevoorschijn komen in deze tijd; met zijn tere blaadjes, tengere worteltjes. Een enorme levenslust, maar ook kwetsbaar. Het heeft het juiste licht nodig en water, het is nog niet bestand tegen felle zon of enthousiaste windvlagen.
Het reflectieve van de winter mee te laten bewegen, de balans op te maken van je achter wilt laten, wat je wilt verfrissen en wat je wilt doen groeien, AKA de voorjaarsschoonmaak. Zodat je de tijd neemt om helder kunt maken wat je nou precies vorm wilt laten krijgen de komende tijd, zoals ook in de natuur de dingen de tijd krijgen om tevoorschijn te komen.
Yoga is een beoefening van afstemming en zelfonderzoek. In je beoefening ontmoet je jezelf zoals het op dat moment met je is, dat kan prettig zijn en dat kan ongemakkelijk zijn, en nog van alles daar tussenin. Steeds weer ruimte maken voor jezelf en je ervaring, de taal van je lichaam leren te kennen en daarmee het voelen te ontwikkelen, geeft je ‘tools’ om je af te stemmen op jezelf, en van daaruit door het leven te bewegen.
Het element dat hoort bij de lente is hout. Vanuit de meridianenleer van Yin-yoga zijn die van lever en galblaas hiermee verbonden, en zo kunnen we ons systeem ondersteunen door in yin-houdingen deze meridianen aan te spreken.
We ondersteunen ons fysieke systeem om te zorgen voor balans en een heldere energie. Als het fysieke systeem vrijer en schoner is ondersteunt dat een heldere kijk op wat er leeft en wat ertoe doet.
Reflectie op de volgende vragen passen bij het lente-seizoen. Wat neem ik mee? Wat laat ik achter? Wat is er nu belangrijk voor mij? Wat wil ik de wereld inbrengen? Wat van mij mag zichtbaarder worden? Dat kan een idee zijn, een plan, een nieuwe wending qua werk of relaties, maar kan ook wellicht een deel van jezelf zijn dat meer in het licht zou mogen.
Op 24 maart reikt Lotte reikt je met warmte en creativiteit de inspiratie en ruimte aan om te onderzoeken hoe jij met hernieuwde energie en heldere intentie de lente in kunt gaan. Je laat de deken van de winter van je af glijden in een zachte, vitaliserende flow. Verstillende yin-houdingen voor de lever en galblaas ondersteunen de stroom van je energie en het verhelderen van je intentie voor de komende periode in meditatie en reflectie.