Corona: meer fysieke klachten door thuiswerken (en een gratis yogales)

 

Fysiotherapeuten in Nederland zien een flinke toename van het aantal klachten bij thuiswerkers nu mensen vanwege de coronacrisis lange tijd vanuit huis werken, aldus Nu.nl. Onder meer het Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie (KNGF) ziet een toename van het aantal mensen met thuiswerkklachten.

Ja, dat is natuurlijk niet zo vreemd.

Ten eerste brengt de gemiddelde werknemer veel meer uren achter de computer door. Bijeenkomsten die voorheen in een vergaderruimte op kantoor – of buiten de deur – plaatsvonden, worden nu allemaal online gedaan. Via Zoom, Teams of een ander online vergaderplatform.

Online koffiepraatje

Ook het praatje bij de koffieautomaat, en zelfs de vrijdagmiddagborrel gaan via de pc of de telefoon. Heel veel uren naar een schermpje turen. Dat is voor geen enkel lichaam fijn. Maar het wordt nog minder fijn als je daarbij een ongezonde houding aanneemt.

(Tekst loopt door onder de afbeelding.)

Ook aan het thuiswerken, maar dan op de mat

Werkplek: ongeschikt

En dat brengt ons bij de tweede onderdeel van het probleem. Al dat beeldschermwerk wordt veelal gedaan aan de keukentafel. Of op een andere plek in huis waar ruimte is, maar die niet per se geschikt is als werkplek. Geen bureau dat op de juiste hoogte af te stellen is. Geen comfortabele bureaustoel.

Een paar weken kan dat nog goed gaan, maar maandenlang zitten in een verkeerde werkhouding is gewoon vragen om fysieke klachten. Daarom is het in deze tijd extra belangrijk om te blijven bewegen: neem voldoende pauzes tussendoor, probeer je werkhouding te variëren, maak een wandelingetje of doe regelmatig wat rek- en strekoefeningen.

Online yoga helpt wél

Yoga kan ook helpen om de fysieke ongemakken te verzachten. Daarom maakte ik deze yin yogales speciaal voor mensen die veel thuis achter de computer zitten en last hebben van hun schouders, nek of rug. Oké, deze online les volg je ook via je laptop of tablet, maar je verandert regelmatig van houding. Je zult merken dat het een heel ontspannen manier is om de stijve, pijnlijke gebieden in je lijf weer los te maken en ruimte te geven.

Je vindt de gratis les op het Youtubekanaal van Yogaya Yogaschool.

 

 

Eervol en dankbaar

Yoga zonder houdingen: wat is free flow yoga?

 

In het dagelijks leven is het makkelijk de verbinding met je lichaam te verliezen. En wanneer je minder in verbinding bent, is het lastig je lichaam echt te voelen zoals het op dat moment is. Vaak nemen we genoegen met een mentaal plaatje van ons lichaam. Het lichaam lijkt dan vooral het transportmiddel van ons hoofd, onze mind. Het doen van fysieke yogahoudingen (asana’s) kan helpen om weer in verbinding te komen met het lichaam.

Het doen van asana’s is één manier, maar er zijn ook andere manieren om via het lichaam dichter bij jezelf te zijn. Tijdens de Free Flow Yogalessen laten we de klassikaal gegeven asana’s los en word je uitgenodigd om iedere beweging af te stemmen op jouw lichaam. Wat voelt goed, wat niet? Welke beweging ontstaat er vanzelf in het lichaam en wanneer wordt de beweging vanuit de mind aangestuurd? Door niet meer te sturen en te controleren, maar juist de vrije stroom van je lichaam te volgen, ontstaat er een diepe ontspanning.

Het klinkt eenvoudiger dan het is. Het niet krijgen van een taak of opdracht kan onrust geven. Gedachten, aannames en verwachtingen kunnen de vrije stroom alsnog blokkeren. En ook het werkelijk voelen van je lichaam, blijkt minder gemakkelijk dan ons hoofd denkt. Daarom word je tijdens deze les niet aan je lot over gelaten. De docent begeleidt het proces zoals bij een gewone yogales. Je krijgt aanwijzingen en uitnodigingen die je helpen om de vrijheid in je lichaam en jezelf te vinden. De les begint, net als alle andere lessen, met stilzitten en afstemmen. Met behulp van kleine bewegingen word je op weg geholpen. Soms is er muziek, soms niet. De lessen zijn verschillend van karakter en vorm, maar hebben allemaal gemeen dat ze je helpen om dichter bij je lichaam en jezelf te zijn.

Door te oefenen tijdens de Free Flow (maar natuurlijk ook tijdens de andere yogalessen) wordt het makkelijker het lichaam te voelen en de wijsheid van het lichaam te horen. Zo wordt de vrije beweging ook in je dagelijks leven steeds vanzelfsprekender. Het is niet meer iets wat je hoeft te doen, maar iets wat vanzelf ontstaat.

Free Flow Yoga is niet alleen een beoefening van de uiterlijke beweging. Ook innerlijk brengt het iets in beweging. Geleidelijk opent er een weg dieper naar binnen. Naar een plek waar je kunt voelen wat er allemaal in je leeft. Een plek waar dat wat er is, in vrijheid mag zijn. Waar jij in vrijheid bij jezelf kan zijn.

Nieuwsgierig naar een Free Flow Yogales? Reserveer hier je plek.

Eerste chakra: veiligheid ervaren